مهر ماه شد و فرزندتان زود از خواب بلند نمی شو؟

کلبه ی هنر

دوشنبه 09 شهریور 1405
تبلیغات در سایت ما
تبلیغات در سایت ما تبلیغات در سایت ما

تبلیغات سایت

منو کاربری

ارسال مطلب ویرایش پروفایل پنل کاربری صندوق پیام ارسال پیام پیام های ارسال شده تالار گفتمان خروج

مهر ماه شد و فرزندتان زود از خواب بلند نمی شو؟

آخرین خبر : مهر ماه  شد و فرزندتان صبح زود بيدار نمي شود؟ 
تاریخ انتشار: 95/07/03 15:3 
خبر نو/ ترفندهايي براي بيدار کردن کودک در صبح زود! 
 
  از شب قبل آماده شويد
اين ترفند به ياري بسياري از خانواده آماده است. بعضي‌ها لباس‌هايشان را آماده مي‌کنند يا بعضي ديگر ميز صبحانه را از شب قبل مي‌چينند. شما نيز مي‌توانيد تعدادي از کارهايتان را از شب قبل انجام دهيد.
لوازم را در جاهاي غير معمول بگذاريد
شايد دوست داشته باشيد که هميشه کفش‌ها در اتاق خواب باشند يا لباس‌هاي کودکتان در کمدش، اما براي سرعت بخشيدن به کارهايتان در روز، بهتر است آنها را در مکان هايي که به آن تعلق ندارند، بگذاريد. به عنوان مثال شانه را در ماشين‌تان بگذاريد تا کودکتان بتواند در راه مدرسه موهايش را شانه بزند يا لباس‌ها را روي صندلي غذاخوري آويزان کنيد تا مجبور نباشيد ساعت‌ها وقت‌تان را صرف پيدا کردنشان در کمد کنيد.
کارها را مشخص و تنها به آنها بپردازيد
بسياري از مادران مي‌گويند که حذف کارهاي اضافي، مانند روشن و تماشا کردن تلويزيون، مي‌تواند موجب تمرکز کودکان و تسريع کارهايشان شود.
مسابقه‌اي ترتيب دهيد
گاهي وقت‌ها لازم است براي انجام کارها مسابقه‌اي ترتيب دهيد تا کودکتان سرعت‌‌اش را بالا ببرد. به عنوان مثال با فرزندتان در لباس پوشيدن به رقابت بپردازيد، هر کسي که زودتر لباس‌هايش را به تن کرد، برنده است.
از زنگ ساعت يا تايمر استفاده کنيد
زنگ ساعت را در زمان مقرر تنظيم کنيد. (به عنوان مثال 15 دقيقه مانده به اتوبوس) يا در اتاق کودک تان زنگي بگذاريد و براي بيدار کردنش، چند بار آن را فشار دهيد.
قبل از خواب براي کودک آرامش ايجاد کنيد
براي کمک به‌ خواب ازغذاهاي حاوي تريپتوفان مثل شير و گوشت بوقلمون استفاده شود و به‌عنوان ميان وعده‌ قبل‌ از خواب به‌ کودک اسنک‌هاي سبک داده شود. فعاليت‌هاي خوب قبل از خواب شامل حمام گرفتن با آب‌ گرم، خواندن داستان براي کودک، داشتن ساعتي همراه با آرامش با خانواده، گوش کردن به موزيک ملايم يا صداهاي طبيعي، يادآوري خاطرات شيرين نيز در ايجاد شرايط خواب راحت موثر است.
همراه با بزرگ شدن کودک، روتين زمان خواب را مي‌توان تغيير داد به طور مثال مي‌توان در خارج ازمنزل قدم زد يا راجع به حوادث روز يا برنامه‌ فردا صحبت کرد يا به انجام بازي‌هاي کارتي يا تخته‌اي يا پازل، پرداخت.
کودکان بزرگتر ممکن ‌است قبل ازخواب به مطالعه بپردازند يا به موزيک گوش کنند يا به سرگرمي‌هاي آرام مورد علاقه‌شان مشغول شوند. با وجود انجام تمام فعاليت‌هاي فوق، کليد اصلي روتين زمان‌خواب اين است که کودک بداند چه ساعتي بايد لباس‌ خواب بپوشد و دندان‌هايش را مسواک کند و چه‌ زماني بايد در رختخواب باشد و چه ‌مدت را در رختخواب به فعاليت‌هايي مانند کتاب خواندن بپردازد، در واقع کودک نبايد مدت زيادي از زمان بيداريش را در رختخواب بگذراند.
اگر کودک در زمان مقرر براي خواب آماده نبود مي‌توان اين زمان را براي 30 دقيقه به تأخير انداخت وليکن براي رسيدن به زمان خواب هميشگي بايد زمان خواب را به تدريج جلو کشيد تا به ساعت خواب مقرر هميشگي رسيد.
وضعيت محيط اتاق خواب
درجه حرارت اتاق خواب کودک بايد مناسب و ثابت باشد. محيط اتاق خواب بهتر است تاريک بوده و در صورت نياز يک چراغ خواب کوچک روشن شود.
در طول شب، لحظات کوتاهي به کودک سرزده شود تا ازسلامت او اطمينان حاصل شود. تهويه‌ هواي اتاق مناسب و محيط خواب آرام و بي‌سروصدا باشد، کودک را نبايد زماني‌ که ناراحت است در رختخواب گذاشت.
رختخواب فقط براي خوابيدن است و در محدوده‌ آن کودک نبايد به بازي کردن، غذا خوردن يا مشاهده‌ تلويزيون، بازي‌هاي کامپيوتري و ويديويي يا صحبت‌ کردن با تلفن بپردازد، در زمان خواب اين وسايل بايد خاموش باشد. در عوض وسايل و ابزاري که براي کودک ايجاد امنيت و آرامش مي‌کند مانند عروسک، اسباب‌ بازي يا پتوي خاص را مي‌توان در اختيار او گذاشت.
لباس‌ خواب کودک بايد راحت و مناسب ‌باشد. کودک را بايد در وضعيت خواب‌آلود اما هنوز بيدار به رختخواب گذاشت تا دررختخواب به‌خواب رود، اگر اجازه داده شود تا کودک هرکجا که خوابش گرفت بخوابد، شکستن اين عادت بسيار مشکل است. درصورتي‌ که کودک درطول شب مرتبا مي‌غلتد، بهتر است او را از رختخواب بيرون آورد و به يک فعاليت با تحرک کم مانند مطالعه کردن مشغول نمود و مجددا پس از 20 تا 30 دقيقه به رختخواب بازگرداند.
تاثير عادات و رفتارهاي روزانه کودک در خواب شبانه
بسياري از عادات و رفتارهاي روزانه به‌ خواب شب کودک کمک مي‌کند،کودک درابتداي صبح و به محض بلند شدن از خواب درمعرض نور خورشيد قرار گيرد، اطمينان از دريافت نور طبيعي خورشيد در طي روز به حد کافي، تاثيري مثبت براي ايجاد آرامش وي در طول روز دارد.
عدم استفاده از اتاق خواب کودک براي تنبيه، نظارت برصحنه‌هايي که کودک درطي روز از طريق تلويزيون، اينترنت و بازي هاي ويديويي مي‌بيند و نهايتا توجه به هرگونه تغيير هيجان‌آور مانند مشکلات مدرسه، طلاق، مرگ عزيزان کودک، نقل مکان يا رقابت با خواهر و برادر که ممکن‌ است بر خواب کودک تأثيرگذار باشد، بايد به طور جدي از جانب والدين مورد توجه قرار گيرد.
 
 
 
با کانال تلگرامي «آخرين خبر» همراه شويد
 
 
www.akharinkhabar.com/Pages/News.aspx?id=2978971

مطالب مرتبط

بخش نظرات این مطلب


💬 نظرات کاربران
نظر خصوصی
💬ثبت نام کاربران
💬ورود کاربران